10 coses del dormitori que et fan sentir malalt

Et despertes sentint-te més cansat que quan vas anar a dormir la nit anterior? Són dolors de cap, congestió nasal o mal de coll, només una part de la rutina del matí? És difícil recordar l'última vegada que va dormir bé, o es va despertar sense sentir-se rígid i dolorós? Si us trobeu amb la cara, "Sí", a aquestes preguntes, és possible que la vostra habitació us faci mal.

• 01 de 10

  La teva coixí

  Després d'un llarg i dur dia, probablement deixeu anar un sospir d'alleujament quan el cap colpeja el coixí . Desafortunadament, els coixins ràpidament acumulen quantitats excessives de busters de salut, com ara bacteris, espores de floridura i àcars de pols, que provoquen símptomes d'al·lèrgia, com ara dolor de gola, mal de cap i congestió. Els coixins s'han de reemplaçar com a mínim un cop l'any si no es poden rentar. Utilitzeu una funda anti-al·lèrgia per protegir el coixí i canvieu la funda de coixí cada pocs dies.

  Si no són símptomes d'al·lèrgia, però els mals de cap, el coll estret o les espatlles doloroses que el molesten al matí, el coixí encara podria tenir la culpa. Amb el pas del temps, els coixins perden suport i forma, deixant el cap fora d'alineament amb la columna vertebral. Si el coixí no torna a la seva forma original després d'haver estat plegat per la meitat o és un coixí d'escuma amb una indentació del cap gravat permanentment al seu lloc, és el moment d'un reemplaçament.

• 02 de 10

  Plantes de casa

  Mentre que les plantes d'interior afegeixen un fort cop d' interès colorit al vostre dormitori, i fins i tot ajuden a purificar l'aire , si tendeixen a sobreescalorar-les, no només sucumbirán a la podridura de les arrels, però és probable que el sòl es converteixi en el motlle esporodes que poden desencadenar símptomes al·lèrgics en persones susceptibles d'asma o al·lèrgies aerotransportades. La solució és simplement plantes d'aigua quan la part superior del sòl està sec, i mai no els deixeu assegut en una safata d'aigua.

• 03 de 10

  Mascotes

  Per descomptat, Fido i Mittens són estimats familiars, però quan es tracta d'anar a dormir, estan millor en els seus llits propis i no comparteixen els vostres . No només les mascotes poden interrompre el somni, però la seva pell està plena d'al·lergògens, com ara caspa, pols, pol·len, espores i bacteris. Doneu als vostres amics de quatre peus els seus propis llits al costat del vostre i tots vostès tenen més probabilitats de dormir millor.

• 04 de 10

  Espelmes

  Mentre que les espelmes són indubtablement romàntiques i tenen un gran toc decoratiu al dormitori, si cregueu espelmes perfumades freqüentment, corre el risc de tenir efectes secundaris menys actius. Les espelmes perfumades de parafina poden alliberar productes químics nocius com el benzè i el toluè a mesura que cremen, mentre que l'olor és irritant per a aquells amb sensibilitat química. Podeu minimitzar el risc cremant cera d'abelles o espelmes de soja, allunyant-se de les espelmes amb metxes de metall, i mantenint una finestra oberta mentre la vela s'està cremant.

• 05 de 10

  El Aspirador

  Tot i que la vostra aspiradora és la forma més senzilla d'abordar conillets de pols al dormitori, si esteu utilitzant un buit sense filtre HEPA, podríeu succionar pols, pol·len, brutícia i greix, només per fer que es pugui polvoritzar immediatament aire dormitori. Busqueu una aspiradora amb filtres HEPA que continguin fins i tot les partícules més petites, i si el buit fa servir bosses, assegureu-vos que estiguin realitzats amb material HEPA.

• 06 de 10

  Productes de neteja

  Per descomptat, vol que el seu dormitori sigui net i brillant, però no si vol dir irritació dels ulls, problemes respiratoris o mals de cap. I això és el que molts productes de neteja comercial ofereixen a aquells sensibles a les fragàncies, VOC i altres ingredients irritants. En lloc d'això, utilitzeu productes de neteja naturals que no tinguin productes químics nocius, o fins i tot millors, utilitzin netejadors de bricolatge efectius i senzills com el vinagre per mantenir net l'habitació.

• 07 de 10

  Els vostres Windows

  Si la finestra de l'habitació està tancada permanentment, s'està segellant en una gran varietat de contaminants, incloent pols, pol·len i caspa; fums de productes de neteja; gasos des de catifes, mobles i pintures; i productes químics d'articles de tocador com la polsera, el desodorant i l'esmalt d'ungles. L'Agència de Protecció del Medi Ambient afirma que l'aire interior pot ser de dues a cinc vegades més contaminat que l'aire a l'aire lliure, una figura sorprenent. Quan el clima i la seguretat ho permetin, obriu les finestres del dormitori i deixeu que l'aire fresc circuli per l'habitació.

• 08 de 10

  L'humidificador

  La pell seca i picorosa a causa de l'ús de calor central durant l'hivern és un problema comú a tot arreu, i en climes àrids com el sud-oest, és una molèstia durant tot l'any. Durant l'execució d'un humidificador de llit al dormitori és una forma excel·lent d'alleujar els símptomes causats per l'aire sec, si oblideu canviar l'aigua diàriament o negligir la neteja regular de l'humidificador, és possible que aviat us trobeu amb un altre problema de salut: símptomes semblants a l'al·lèrgia a causa del creixement del motlle a l'humidificador. Canvieu l'aigua del humidificador diàriament i netegeu-lo almenys una vegada per setmana.

• 09 de 10

  El teu matalàs

  Passes un terç de la teva vida al matalàs i té els flocs de la pell, els fluids corporals, els àcars de pols, els bacteris, la pols i la brutícia per provar-ho. El matalàs requereix una neteja regular igual que la resta del dormitori. També es beneficiarà de protegir el matalàs amb una tapa protectora impermeable als àcars de la pols, els fluids i les petites partícules.

  Altres problemes de salut provenen de la pèrdua de suport en un matalàs antic. Els matalassos de més de cinc anys tendeixen a desenvolupar taques, el desgast dels ressorts i l'escuma, i l'aplanament a causa del pes del cos. Si despertar-se amb una mica d'esquena ha començat a semblar normal, i et trobes rodant a una vall al centre del llit, és hora de començar a considerar un matalàs nou . En general, podeu esperar reemplaçar el matalàs cada cinc o deu anys per obtenir el millor suport i la qualitat del son.

• 10 de 10

  La catifa

  Per descomptat, la catifa és suau i agradable als peus descalços, la qual cosa la converteix en l' elecció del sòl més popular per a l'habitació. Però la catifa s'adhereix a tota mena de pols, brutícia, pol·len, papallona i greix general de sabates i peus, i fins i tot es pot convertir en una llar de puces si les vostres mascotes estan infestades. Com a mínim, la catifa del dormitori necessita aspiració setmanal i un bon xampú cada pocs mesos. Si les al·lèrgies o l'asma són un problema, se sentirà millor si desfer-se de la catifa i instal·lar-ne fusta o laminat. És molt més fàcil mantenir-se net.