Conquerir esternudar i aixafejar amb aquests consells per reduir els al·lergògens.
Has estat agafant més esternuts que els de la càmera últimament? Ha estat despertant amb ulls picors, un nas congestionat o congestionat (o ambdós alhora), una gargoteta ratllada o un mal de cap de baix nivell? Vostè podria estar fent broma que vostè és al · lèrgic al seu dormitori, i això no està lluny de la veritat. L'habitació típica alberga una àmplia gamma d'al·lergògens, que inclouen:
- Àcars de pols
- Caspa de mascotes
- Pols
- Pollen introduït des de l'aire lliure
- Esporles de motlle
Passes un terç de la teva vida a l'habitació, de manera que si ets susceptible d'atacs amb al·lèrgia, una habitació plena de desencadenants pot fer que et despertàs sentint pitjor que quan vas anar al llit. Però no desesperis. No ha de començar a dormir en un laboratori estèril o un vestit espacial per escapar dels al·lergògens. En el seu lloc, podeu fer aquests senzills passos cap a un dormitori a prova d'al·lèrgia.
Comença amb el teu llit
Passa diverses hores cada nit al llit i, amb el temps, el matalàs es converteix en la feliç llar de milers d'àcars de pols, juntament amb bacteris, motlles i pol·lenos que s'aporten des de fora del cabell i la pell i es dipositen als fulls. Això fa que el llit mitjà sigui una zona calenta per als al·lergògens. Redueix el problema mitjançant:
- Encaixant les molles de la caixa, el matalàs i els coixins en fundes antidesgast
- Renteu-vos la roba de llit almenys setmanalment a la caixa d'aigua més calenta per a la tela
- Si vostè és molt propens a les al·lèrgies, manteniu-vos allunyat dels desencadenants comuns, com coixins plens de plomes o matalassos, i tingueu cura amb llana o escuma, ambdós amb espores de motlle i altres irritants. En lloc d'això, seleccioneu sintèticament segur d'al·lèrgia.
Desfer-se del desordre
No cal anar minimalista, però un dormitori amb poc contingut en desordre té menys llocs per amagar els àcars de la pols i altres al·lèrgens.
- Els knickknacks i col·leccionables són divertits, però recullen pols. Limiteu els accessoris del vostre dormitori a les peces que realment estimeu.
- És meravellós llegir al llit abans de dormir, però mantenir la biblioteca a una altra àrea de la casa. Els llibres i revistes tendeixen a ser molt polsets i el paper antic pot atraure errors.
- Si bé és temptador utilitzar l'àrea sota el llit per emmagatzemar, aquesta és una zona amagada principal per als àcars de pols, juntament amb conillets de pols irritants i greixos en general. Moveu les caixes i els articles que necessiten emmagatzemar a una altra habitació o al garatge.
Vacuum freqüentment
Aspirar almenys una vegada per setmana pot reduir significativament la quantitat d'al·lergògens al dormitori. Utilitzeu una aspiradora amb un filtre HEPA i assegureu-vos d'introduir-vos a les cantonades de l'habitació, sota el llit i altres mobles i al llarg de la superfície del tocador i les finestres.
Les catifes i les catifes de superfície se senten meravelloses a la part inferior i s'afegeixen a l'estil de la vostra habitació, però si pateix al·lèrgies o asma importants, està millor amb pisos de fusta, rajoles o laminats nus . Si no pot suportar-se amb la seva catifa, faci una mica més de prova d'al·lèrgia escollint catifa de baixa temperatura i que faci que la seva habitació sigui una zona lliure de sabates.
Comproveu el Windows
Les draperies pesades recullen pols i al·lèrgens. En lloc d'això, utilitzeu teles rentables i lleugeres, o cobreixi les finestres amb persianes o matisos que es puguin rentar o netejar periòdicament. Refrescem l'aire de la seva habitació obrint les finestres en claredat, encara dies per alliberar contaminants interiors com a fums de productes de neteja o fum de cigarrets.
Tanmateix, manteniu tancada la finestra i el ventilador de la casa s'executa, en els dies de vent o en els moments en què els recomptes de pollen a l'aire lliure són alts.
També podeu ajudar-vos a mantenir el pol·len fora de la vostra habitació, dutllant-vos la nit abans de lliscar-se entre els llençols i canviant la roba del dia abans d'entrar a l'habitació.
Donar a les mascotes el seu propi espai
Encara que sigui difícil de resistir quan Fido o Mittens us busquin amb els seus ulls amb ànim, el millor és mantenir les mascotes fora del vostre dormitori , o almenys del llit. Dormir amb mantes amb mocadors d'animals domèstics és una manera segura d'enviar les seves al·lèrgies a un engranatge elevat. En el seu lloc:
- Donar a la seva mascota el seu propi llit, preferentment fora de la seva habitació
- Si no podeu suportar el bloqueig de Mittens fora de l'habitació, almenys la mantingueu a terra
- Vacuum més freqüentment si els animals de companyia dormen a la seva habitació
- Baixeu la vostra mascota regularment per eliminar la femella
Purificar l'aire
Estàs respirant l'aire del dormitori durant vuit hores tots els dies, així que mantingui el més pur possible.
- Executeu un purificador d'aire durant tot el dia, si és possible, o almenys durant les hores de son.
- Mantingueu les finestres tancades quan els nivells de pol·len són alts.
- Si viu en una zona amb alta humitat, considereu utilitzar un deshumidificador a la seva habitació per reduir el risc de floridura.
- Canvieu regularment el forn i els filtres de CA perquè no tornin a volar la pols al dormitori.
- Viu a la seva habitació amb diverses plantes en test . El lliri de la pau, la dracaena, els pothos, l'heura anglesa i la fulla perenne xinesa són especialment bons per purificar l'aire.
No podeu eliminar totes les fonts de símptomes d'al·lèrgia del vostre dormitori, però podeu recórrer un llarg camí per disminuir el seu impacte. Si heu estat despertant de manera miserable per buscar el Kleenex més proper, prendre mesures per provar l'al·lèrgia, la vostra habitació podria deixar-vos respirar una mica més fàcilment.