No deixeu que el dolor d'esquena us deixi de dormir bé.
Si pateix un mal d'esquena crònic o tendeix a despertar-se amb rigor i dolor, el matalàs pot ser culpable. Un vell matalàs amb molles desgastades i omplir el flascó deixa que les espatlles i els malucs no s'adaptin i la columna vertebral fora de l'alineació, causant dolors i dolors al matí. Tot i que la resposta a la vostra incomoditat pot ser un matalàs nou, la decisió sobre quins nous matalassos no són tan simples.
Per reduir els molts matalassos disponibles per a una única opció perfecta per a la vostra pròpia situació, ajuda a comprendre tres termes relacionats amb el matalàs: fermesa, compatibilitat i conformitat.
Assoliment de la butaca
La fermesa d'un matalàs fa referència a la quantitat de resistència que el matalàs té sota el pes del cos. Vostè pot suposar que quan es tracta de dolor d'esquena, el més suau del matalàs, millor. Després de tot, un matalàs ferm col·loca molta tensió a l'esquena, oi? De fet, tot el contrari és cert. Un matalàs massa suau, encara que pugui basar-se en el seu cos, no proporciona prou suport a la columna vertebral. A l'extrem oposat, un matalàs molt ferm - que alguna vegada va ser la recomanació d'experts de tornada per a aquells amb dolor - també poques vegades és l'elecció correcta. Tot i que un matalàs ferm manté la columna vertebral en l'alineació, tendeix a pressionar massa sobre els malucs, les espatlles, els talons i el cap, donant lloc a molèsties en aquestes zones, especialment si es tracta d'un llit lateral .
Com a regla general, per evitar el mal d'esquena o per alleujar el dolor existent, ho faràs millor amb un matalàs de bona feina. Gairebé tots els tipus de matalassos són molt fiables: alguns, com els airbeds, són ajustables.
Suport de matalàs
Un matalàs insoluble és una de les causes més comunes de rigidesa i dolor del matí.
Com que els matalassos envelleixen , tendeixen a perdre suport, però els matalassos molt suaus poden mancar de suport des del principi. Quan es troba a dormir sobre un matalàs amb un bon suport, el cos es troba alineat adequadament. Això significa que no hi ha flacciditat o s'enfonsa sota el vostre pes, i el cap, el tors, els malucs i les cames es troben en una posició relaxada i neutra sense estrès a les articulacions.
Tot i que els matalassos tradicionals són força compatibles quan són nous, tendeixen a perdre aquest suport i comencen a enfonsar-se en pocs anys. Trobareu suport més durador de matalassos d'escuma de memòria, làtex i aire condicionat, fent aquestes opcions potencialment millors per a aquells amb dolor d'esquena crònic.
Conformabilitat del matalàs
Un matalàs amb bona conformabilitat s'adapta al cos, de manera que es recolza uniformement sense cap tipus de pressió. Si el seu matalàs no té conformitat, pot despertar-se amb mal d'esquena o un mal d'esquena, o fins i tot dolor en els colzes i els genolls. Per a aquells amb una pell molt delicada, un matalàs sense la suficient conformitat pot arribar a produir ferides o ferides de la pell.
Probablement el millor tipus de matalàs en termes de conformitat és l'escuma de memòria. En un matalàs d'escuma de bona memòria, podeu empènyer la mà per crear una empremta, i veure el matalàs lentament "curar" a mesura que torna a la seva posició anterior.
Això fa que els matalassos d'escuma de la memòria siguin una de les millors opcions per a aquells amb mal d'esquena, però aquests matalassos també tenen un inconvenient: molta gent els troba calents, poden crear "arrossegar-se" al girar al llit i no són els millors elecció per al romanç.
Altres tipus de matalassos amb bona conformitat són llits d'aigua i matalassos innerspring amb superposicions d'escuma de memòria.
En última instància, el millor matalàs per a la seva mala part d'esquena és el que us fa sentir el més còmode. És probable que trobeu alleugeriment amb un matalàs d'escuma de memòria, però si aquesta no és una opció, tingueu en compte un llit d'aire, com ara el número de son. Si preferiu un matalàs tradicional, busqueu-lo amb un suport de mitjana empresa i una capa d'escuma de memòria per a una major conformitat.