Estàs acumulant alguna cosa a casa teva ? Sabies que algunes persones han nascut armaris? No són mandrosos o estan obstinadament lligats a les seves possessions; en realitat poden estar predefinits genèticament per viure la vida d'un paquet de rata. A "Guia de camp per Pack Rats: casos de armari", el psicòleg Randy Frost de Smith College il·lumina part de la psicologia darrere de l'acaparament i ofereix alguns excel·lents consells per conquerir les tendències de les vostres paquets.
Aquí hi ha 6 consells per deixar d'acaparar - abans que ni tan sols comenci a acumular!
1. Reconèixer què és l'acaparament i què no
Probablement no siguis un acumulador. El trastorn d'acaparament es classifica en l'última edició del Manual Diagnòstic i Estadístic de Trastorns Mentals de l'Associació Americana de Psiquiatria (DSM-5) com un trastorn relacionat amb l'OCD. (Encara que alguns metges creuen que aquesta classificació podria canviar en el futur).
També han estat àmpliament estudiats pels científics. Et sembla que necessiteu estudiar o necessiteu una hora extra per reduir alguns espais a la vostra llar?
Per citar el full informatiu de l'Associació sobre trastorns obsessius i compulsius relacionats, trastorn d'acumulació
es caracteritza per la persistent dificultat de descartar o separar-se de les possessions, independentment del valor que altres puguin atribuir a aquestes possessions.
Fins a un 5% de la població mundial presenta un comportament clínic d'acaparament, o el doble del nombre de persones que pateixen un Trastorn Compulsiu Obsessiu (TOC). Si creu que té un problema d'acalor real, contacteu amb un terapeuta qualificat per obtenir ajuda (un bon lloc per inici és la Fundació Internacional de l'OCD).
El comportament sol tenir efectes nocius-emocionals, físics, socials, financers, i fins i tot legals- per a la persona que pateix trastorns i familiars. Per als individus que acumulen, la quantitat dels seus articles recollits els diferencia de persones amb comportaments normals de recollida. Acumulen una gran quantitat de possessions que sovint omplen o desordenen les zones de vida activa de la llar o el lloc de treball en la mesura que el seu ús previst ja no és possible.
Els símptomes del trastorn provoquen un angoix o deteriorament significatiu en àrees socials, laborals o d'altres àrees importants de funcionament, inclòs el manteniment d'un entorn propi i / o d'altres. Mentre que algunes persones que acudeixen no poden estar especialment afligides pel seu comportament, el seu comportament pot ser molest per a altres persones, com ara els familiars o els propietaris.
Per tant, probablement no siguis cap amfitrió, però potser tingueu tendències d'acumulació. Aquests són consells per ajudar les persones amb tendències d'acumulació.
2. Comenceu lentament
No passeu per la vostra llar i deixeu-ho tot al contenidor a la vegada. Això pot provocar forts sentiments de pesar i ansietat; més aviat, passa per un petit espai o col·lecció cada setmana.
3. Assolir objectes només una vegada
Frenar la tendència a deixar de costat "per ara". Els fanàtics del sistema "Getting Things Done" de David Allen han estat aplicant aquest truc al seu correu electrònic des de fa anys. Preneu-vos el temps per prendre una decisió sobre un element en el present perquè no hàgiu de controlar-ho una i altra vegada cada vegada que decidiu organitzar-se.
4. Redueixi les col·leccions
Si heu conservat totes les vostres targetes d'informe de la infància, escolliu estalviar 1-2 i arrojejar la resta. Un gran consell enviat per un lector d'aquest lloc: intenta enquadrar o mostrar un element d'una col·lecció per la qual cosa és especial, i després consignar , donar o reciclar la resta.
El mateix es pot dir pel treball i les col·leccions artístiques dels vostres fills. Feu-los triar 2-3 obres d'art. Podeu emmagatzemar-los al llibre de l'any o al llibre per a nadons o mostrar-los a la paret.
5. Posa-ho en una caixa
Si no podeu decidir llançar o guardar un article, poseu-lo en un quadre durant 6 mesos. Si no obriu la caixa abans de llavors, podeu deixar-ho anar sense pena. Aquesta és una gran idea per a persones que acumulen articles com ara revistes, articles de tocador de viatges i retalls de premsa.
6. Trosseja els elements no utilitzats
Posseir un llibre sobre la jardineria no et converteix en una persona que fa jardí i compra "Dominar l'art de la cuina francesa" i mai fer cracking del llibre o provar una de les receptes no vol dir que sou un cuiner. Resisteix la necessitat de comprar fitxes d'un nou hobby fins que participi activament en aquest hobby. Llegiu més sobre el desordre aspiracional .
Una vegada que comenci a llançar els articles que mai utilitzeu, serà més fàcil evitar que el desordre s'aprovi. Us acostumaràs a tenir un enfocament més minimalista.
7. Considereu la tramesa
És molt més fàcil desfer-se d'un article si sabeu que va a una bona llar. Si la donació no és una bona opció per a vosaltres, penseu en serió sobre el lliurament. D'aquesta manera, rebràs diners per a l'article. Obteniu més informació sobre com consignar elements.