Creació d'un gimnàs en el vostre garatge

Tots sabem que hi ha un milió d'excuses per no fer-ho al gimnàs i apretar-los en un entrenament, desfer-nos d'una d'aquestes excuses i crear un pla de còpia de seguretat per als dies que les excuses per abandonar la casa són legítimes. El més probable és que no necessiteu més d'una plaça d'aparcament si ho planifiqueu bé. Si esteu buscant crear una configuració més completa, definitivament voleu dedicar una mica més d'espai.

• 01 de 05

  Aïllament

  Viure a la zona de Cincinnati significa que ens ocupem d'uns canvis dràstics de temperatura. De vegades veurem que les temperatures canvien 40 graus en un dia, de manera que aïllar un espai que passarem en qualsevol moment és imprescindible. No només ajudarà a mantenir el clima al garatge i la casa més estable, sinó que també ajudarà a reduir el soroll dels veïns i familiars si voleu manipular l'estèreo.
  La instal·lació d'aïllament no és difícil, però haureu de portar guants, màscares i mànegues llargues si us poseu aïllant de fibra de vidre . Si la seva porta de garatge no està aïllada, podeu utilitzar un kit d'aïllament de taula d'escuma de llocs com Lowe's o Home Depot.

• 02 de 05

  Calefacció i refrigeració

  La calefacció i la refrigeració del seu garatge és definitivament un luxe, però si es pot esprémer en el seu pressupost, serà un luxe que no es penedirà de deixar de fumar. Hem trobat unitats sense conductes (a vegades anomenades sistemes de mini-split), que són agradables ja que no s'executen a la unitat de calefacció / refrigeració de la seva casa i només es poden utilitzar quan les necessiteu.

• 03 de 05

  Pisos

  Les opcions per afegir sòl sobre formigó per reduir l'impacte són gairebé infinites en aquests dies. Si podeu col·locar grans peces de trencaclosques, segurament podeu estalviar diners i les vostres juntes posant-vos a si mateix un sòl absorbent de xoc. Un avantatge per a alguns tipus d'aquestes rajoles és que també pots aparcar-les. No haureu de deixar permanentment una plaça d'aparcament per tenir un lloc per fer exercici.

• 04 de 05

  Emmagatzematge d'equips

  Des dels ganxos més bàsics per penjar les cordes fins a racks comercials de grau que mantenen les coses pesades, és realment el que tens l'espai que vols / has de dedicar als equips. Hem utilitzat la paret de taula per emmagatzemar peces més petites sense problemes, però adonar-nos que les necessitats de tots són diferents, per la qual cosa els racks també són una gran opció. Tenir espai obert per treballar realment és probablement la part més important de la configuració, de manera que posar un pla sòlid d'organització en conjunt hauria de ser una prioritat. Feu un espai per allunyar fàcilment l'equip que tingui ara, a continuació, treballar la resta en acumular peces noves.

• 05 de 05

  Equipament

  Aquesta part és menys d'emmagatzematge i més de no comprar més del que necessiteu. Si utilitzeu el vostre nou espai cada dia, és obvi que necessiteu alguns elements més per començar. No cal comprar tot el primer dia, setmana, mes o fins i tot any.

  Les peces de l'equip es poden acumular a través del temps, ja que determina quant us cal i les utilitza. Tenir les seves peces bàsiques disponibles tampoc ha de ser costós.

  L'equip utilitzat està disponible en llocs com Craigslist .org, Play-it-Again Sports i anuncis classificats localment. Mantenir anuncis a la venda (especialment al gener) també ajuda si cerqueu alguna cosa específic o que tingui una cronologia de caducitat (és a dir, bandes de resistència).
  
  Aquí teniu uns quants articles útils per començar la configuració del vostre equip de gimnàs a casa:

  • Bodybuilding.com
  • Garagegymbuilder.com
  • Garage-gyms.com
  • Roguefitness.com