Ara que ha decidit posar-se en forma i unir-se a una classe d'exercici, és hora de planificar i preparar-se per allò que ens espera. Necessitaràs un vestit adequat, potser un equip i definitivament una bona actitud abans d'anar. Una altra cosa que no oblidareu és el vostre costum.
Maneres bàsiques de gimnàs
Si mai no ha estat membre d'una classe d'exercici, pot ser que no sàpigues què és o no s'espera de tu. O fins i tot si teniu, no és una mala idea llegir alguns consells d'etiquetes bàsics per tal que no es converteixi en la persona que tots eviten.
Consells d'etiquetes de classes d'exercicis
El primer que heu de fer és aprendre les regles de classe que hi ha per a la seguretat i la comoditat de tots. El vostre instructor o la instal·lació on es duen a terme les classes poden tenir algunes coses que són específiques.
Aquests són alguns consells sobre etiquetes de classes d'exercici addicionals:
- Utilitza vestits adequats . Si no esteu segur de què fer servir a la vostra classe d'exercici, pregunteu-vos quan us inscriviu. No siguis aquella persona que deixi passar tot mentre s'està flexionant i estirant en una varietat d'adreces diferents. Si no estàs segur sobre un vestit, prova-ho a casa. Mou-te davant d'un mirall per assegurar-te que no verguis a ningú mostrant peces que no volen veure.
- No t'estezqui el lloc. Sí, el més probable és que sereu suant de tots els moviments, però assegureu-vos de posar-vos un desodorant suficient per mantenir l'olor a l'abast. Ah, i deixeu el perfum a casa, o podeu enviar altres membres de la classe a una tos o esternudar.
- Mostra a temps. La majoria de les classes comencen amb escalfaments i estiraments, i no volen perdre's, o corre el risc de fer-se ferits. L'altra cosa que es mostrarà tard serà fer malbé la classe, que òbviament és grollera.
- Permetre espai personal . Deixeu l'espai adequat entre vostè i la gent que l'envolta, de manera que no es toquin entre si amb els braços i les cames.
- No siguis un porc d'atenció. Potser sigui el millor ballarí de salsa a la ciutat, però quan us uniu a una classe de Zumba, feu la rutina que ensenya el professor. Deseu els millors moviments per a la pista de ball.
- Deseu el chitchat per a més tard. Quan es troba en una classe d'exercici, les converses privades són disruptives i injustes per als altres que hi són per posar-se en forma. Si no podeu resistir el xafarderia quan us trobeu amb els vostres amics, eviteu la temptació dividint-vos i anant a una altra part de la classe. Sempre es pot reunir per prendre cafè o brunch després d'acabar la sessió.
- No jutgi És possible que hagueu pres aquesta classe abans, o potser algú que s'adapti fàcilment la primera vegada que intenteu un nou moviment. Aquesta no és la norma. Altres persones poden ser incòmodes i lluitar amb cada nou exercici que l'instructor demostri. En lloc de riure'ls i fer-los sentir malament, doneu-los un somriure i un polze per encoratjar-los.
- Deixa el teu telèfon mòbil en un armari. No siguis la persona que rep trucades i textos durant una classe d'exercici. És groller per a l'instructor i per a altres membres que s'hi adaptin. Si heu de tenir el vostre telèfon mòbil en cas que la crida a les criatures o per qualsevol altre motiu, poseu-lo en silenci, situeu-vos a la porta i deixeu-ho quan algú truqui.
- No creeu un coll d'ampolla. Si la instal·lació on es troba la vostra classe té un calendari reservat, és probable que hi hagi una altra classe abans de la vostra. Espereu que surtin abans d'intentar entrar. També no et posis a la porta de casa parlant amb un amic o l'instructor.
- Estigues amb la rutina. És possible que tingueu un moviment que creieu que és millor que l'instructor, però no és el moment de mostrar-se. Dit això, si està accidentat o no pot fer alguna cosa, generalment és bo fer una versió modificada.
- Netegeu-vos després de tu mateix. Porteu una tovallola, estora per a l'exercici i qualsevol altra cosa que necessiteu per a la classe. Quan s'acabi, tregui-ho tot i ho ompliu tot. No deixeu els embolcalls de goma o cap altra cosa a terra per que algú més es retini.
- No sortiu d'hora a menys que hi hagi una emergència. Tan important com l'escalfament, els exercicis de refredament contribuiran a prevenir lesions. I deixar d'hora és tan disruptiva com arribar tard.
Diverteix-te
Les classes d'exercicis poden ser difícils, però encara hauria de divertir-se en forma. Ja sigui que ho faci sol o amb un amic , manteniu la vostra actitud positiva i concentreu-vos en el vostre objectiu.